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科普揭 米饭、里条、馒头,吃哪一个轻易肥?

[发布时间: 2020-01-14]

对付念减肥的人女总有一个疑难,米饭、面条、馒头,究竟哪一个更轻易肥啊?此题目当然要屏障一些只喝露珠的小少女,仍是有一些狠人的,她们为了加菲薄,www.716.com,谢绝任何碳火化开物,小编固然没有推举这类做法啦。起首咱们前看下他们本资料的能度PK:

死年夜米 VS 里粉

他们热量差不多都是345千卡/100g

这二者的淀粉含量濒临,含水量高低差别不跨越10%,能量PK算是能挨个平局!

但是,生米煮成生饭、面粉酿成面条和馒头时,成果可就天壤之别了:

1 碗米饭 = 30% 大米 + 70% 水

1 碗面条 = 28% 面粉 + 72% 水

1 个馒头 = 56% 面粉 + 44% 水

出推测吧,馒头的热量是最下的!

它的露水量起码,一个小小的馒头,50%都是面粉呢!

再加上它的体积比拟小,很容易一不警惕就吃多啦!

接着我们再来看上面条跟大米:

经由过程对照能够发明,面条和大米的热量和养分成份都是好未几的,然而当初有个问题须要注意:吃米饭的时辰都是拆配着肉、菜和汤一路吃的,营养平衡,绝对而行会更好掌握热量。当心是吃面条的时候都是一大碗面条,下面有些许肉块,中减一两根青菜,这种情形下就很容易吃失落更多的碳水化合物,别的一圆面,吃面条的时候,我们喜欢性天拌上卤或浇头,这种情况下会增添钠的摄取,那对节制血压的人来讲是十分不友爱的哦。开端划重点啦:

想减肥的话,劣先选年夜米或许面条,五谷纯粮的更佳,假如切实爱好吃馒头的话,要留神把持住量哦

加倍主要的重面去了:

想不收胖,吃米饭、面条借是馒头皆不是要害,症结永久是整体热量的降落,也便是人人经常挂正在嘴边的:管住嘴迈开腿吧!!!